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#브로콜리 효능 세계10대 슈퍼푸드의 위력!
해가 바뀌며 2018년이 된지도 벌써 보름이 지났습니다. 새해를 맞이하면서 하나 둘 나만의 목표를 정하셨을텐데요. 저의 무술년 목표중 하나는 건강해지기 입니다. 목표를 이루기 위해서 요즘 금주도 시도하고 있고 운동도 하려는 계획만..우선 잡고 있어요..하하!! 여튼 중요한건 건강해지기 위해서는 건강한 음식섭취도 굉장히 중요합니다. 그래서 오늘은 세계10대 슈퍼푸드로 선정되었다는 브로콜리 효능에 대해서 알아보려고 합니다.
퇴근하고 바로 달려갔던 동네 마트. 예전에 다이어트 한다고 매일같이 들려서 식재료 사갔던 곳이에요. 여튼 어제 브로콜리구입하러 마트로 갔는데요 어제는 가격이 900원 이였습니다. 몇일전만해도 1,500원이던것이 오늘은또 900원이 되었네요. 매일 들어오는 재료에 따라서 가격이 다르게 측정되나봐요~
어쨋든 평균적인 브로콜리 구입가격은 1,000~2,000원 정도로 알고 계시면 됩니다.
자 그럼이제 브로콜리 효능에 대해서 알아볼게요.
첫번째의 효능은 바로 항암효과입니다.
세계10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했고 10대 암 예방식품으로 선정되기도 하였다죠. 브로콜리에는 설포라판과 인돌같은 성분들이 함유되어 있는데 이것들이 몸에서 염증반응을 억제시킨다고 해요. 또 면역력을 강화시켜주기때문에 암 예방에도 많은 도움이 된답니다.
게다가 베타카로틴이나 비타민C등등의 항산화성분들이 항암효과를 더욱 더 높여주기도 한답니다. 그래서 각종 암예방에 참좋은 식품으로 알려져있는데요 그중에서도 특히 유방암이나 대장암 폐암을 예방하는데 더 효과적이라고 합니다.
두번째 브로콜리 효능은 피부미용이에요.
앞서 말했듯이 브로콜리에는 항산화 성분으로 비타민C나 비타민A등이 풍부하게 포함되어 있어요. 그래서 이런 성분들이 피부에 있는 잡티들을 제거해주기도 하며 노화를 방지해주는데 큰 효과를 주기도 한답니다.
또 각종 미네랄 성분들이 피부를 진정시켜주기도 하니 이정도면 피부미용에 효자식품이라고 볼 수 있지요.
세번째 브로콜리 효능은 체중조절에 탁월하다는것이에요.
브로콜리는 식이섬유가 정말 풍부한 음식이랍니다. 그래서 충분히 먹으면 포만감이 매우 크기때문에 다이어트음식으로도 손꼽히고 있지요.
100g당 28kcal 정도 밖에안되서 많은 다이어터들이 사랑하는 슈퍼푸드이기도 합니다.
식이섬유가 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 저하시켜주는데도 큰 역할을 하기 때문에 혈압조절에도 탁월한 능력을 보이기도 한다죠.
나쁜콜레스테롤을 없애주어 혈압을 정상화 시켜주는 효과를 노려볼 수 도 있겠습니다.
최근에 독감으로 고생하시는분이 참 많으신데요 브로콜리 효능 아셨다면 드실 수 밖에 없겠죠? 드셔보시면 감기가 금방 날아가버릴거에요.
모두 건강관리 열심히 하시기 바랍니다!